¿Por que debemos consumir Sandia?

La sandia es una fruta originaria de países del África tropical y su cultivo se remonta desde hace siglos en la ribera del Nilo.

Hoy en día es una de las frutas más consumidas y sus principales productores son Turquía, Grecia, Italia, España, China y Japón.

Composición por 100 gramos de porción comestible

Calorías 20,3

Hidratos de carbono (g) 4,5

Fibra (g) 0,3

Potasio (mg) 88,5

Magnesio (mg) 11

Ácido fólico (mcg) 3

Beta-caroteno (provitamina A) (mcg) 18

mcg = microgramos

La sandia es una de las frutas que más agua contiene (93%) por lo que es muy baja en calorías, lo que la hace ideal para comer cuando tenemos una dieta de adelgazamiento.

El color rosado de su pulpa se debe a la presencia del pigmento licopeno, sustancia con capacidad antioxidante.

Beneficios.   

• La sandia calma la sed.
• Posee propiedades depurativas.
• Es recomendable en problemas renales o de las vías urinarias.
• Muy indicada en dietas de adelgazamiento.
• Su consumo produce sensación de saciedad.
• Su contenido en fibra ayuda a limpiar los intestinos.
• Favorece la eliminación de residuos tóxicos.
• Ayuda a mantener la presión arterial.

En La frutería de Luis os recomendamos a consumir Sandia, es sana, muy agradable al paladar y muy refrescante.

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