¿Por qué es bueno consumir frutas y verduras?

Todos sabemos que es importante consumir frutas y verduras, ¿pero sabemos realmente el por qué?

Las frutas y verduras son importantes fuentes de vitaminas y otros compuestos bioactivos en la dieta. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda Un consumo de 5 o más porciones de frutas y verduras al día, dado que expone a menor riesgo de enfermedades crónicas.

• Nos aportan gran variedad de vitaminas y minerales, principalmente vitamina C
• Hidrata nuestro organismo
• Es un gran aliado de nuestro aparato digestivo
• Aportan fibras vegetales
• No contienen grasas, excepto los frutos secos, aguacates, etc… pero estos aportan aceites beneficiosos para nuestro organismo
• Contienen vitaminas antioxidantes naturales
¿Cuáles son los principales componentes?
• Agua
• Hidratos de carbono
• Fibra vegetal
• Sales minerales
• Vitaminas
La fruta además es como una golosina, por su sabor dulce debido a que contiene azucares (fructosa, glucosa, sacarosa), así que disfrútalas al natural sin añadirlas azúcar.

Puedes disfrutar de ellas todo el año, cada una tiene su época. Pero hoy en día podemos disfrutar de ellas en cualquier estación debido a la importación.

Por estos motivos os queremos animar a que sigáis consumiendo frutas, vuestro organismo lo agradecerá.

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